6 Receitas de sanduíches super light

Emagrecer é a meta da maioria das pessoas, mas sempre existe um grande conflito, pois não tem o tempo necessário para procurar e fazer receitas muito saudáveis. Então porque não encontrar uma maneira de fazer comida super rápida sem deixar a saúde de lado? Mas como fazer isso se normalmente essas receitas são complicadas e demoradas?

Usando uma técnica super fácil que é fazer sanduíches light, ou seja, sanduíches bem simples, mas que fazem bem para a saúde e emagrece tudo isso ao mesmo tempo. Nesse artigo mostraremos como preparar seis deliciosos e muito saudáveis sanduíches, os chamados light.

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Sanduíche natural 

Sanduíche natural

É uma receita bem simples de sanduíche natural. Essa receita consiste em queijo branco, peito de peru, cenoura, alface e iogurte. Vamos à receita.

Ingredientes

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo branco amassado

1 fatia de peito de peru em tiras

1 colher de sopa de iogurte desnatado.

2 colheres de sopa de cenoura ralada

2 folhas de alface picadas

Modo de preparo

Você só precisa juntar os ingredientes e misturar bem. Depois recheie o pão cuidadosamente e sirva de imediato. Cada sanduíche tem apenas 230 calorias.

Sanduíche natural de frango

O sanduíche natural de frango é bem leve podendo substituir uma refeição. Além disso, esse sanduíche contém muitos nutrientes.

Ingredientes

1 pão sírio médio

2 colheres de sopa de frango desfiado

1 colher de sopa de mostarda

Cheiro verde e sal a gosto

2 folhas de alface crespa

3 tomates cereja

1 colher de sopa de salsão picado

1 colher de sopa de iogurte desnatado

Modo de preparo

Primeiro separe o alface e o tomate, pegue os outros ingredientes do recheio e misture. Recheie o pão e por fim cubra com a alface e o tomate. Esse sanduíche possui apenas 212 calorias

Sanduíche natural de carne de boi desfiada

Mesmo possuindo carne vermelha esse delicioso sanduíche com vinagrete também é muito saudável.

Ingredientes

1 pão francês

2 colheres de sopa de carne bovina cozida e desfiada

2 rodelas de cebola

½ tomate picado

4 ramos de acelga

¼ de pimentão verde picado

Sal e vinagre a gosto

Modo de preparo

Comece fazendo um vinagrete com a cebola, o tomate e o pimentão e misture com a carne. Depois é só rechear o pão e cobrir com acelga. O sanduíche natural de carne de boi desfiada tem incríveis 228 calorias.

Sanduíche natural de ricota

Esse sanduíche tem muitos ingredientes diferentes como a maçã e sabores tropicais. É muito gostoso e diferente.

Ingredientes

2 fatias de pão de forma de soja

2 colheres de sopa de ricota

1 colher de sopa de iogurte desnatado

1 colher de sopa de pepino ralado

½ tomate picado

½ maçã ralada

2 folhas de alface-americana picadas

Orégano e sal a gosto.

Modo de preparo

Misture os ingredientes do recheio de maneira organizada, coloque os ingredientes dentro do pão e acrescente também a alface. Esse sanduíche tem exatamente 234 calorias.

Sanduíche natural de rosbife

Esse sanduíche é muito popular no mundo todo e é uma delícia.

Ingredientes

1 pão sírio

2 fatias de rosbife

1 colher de sopa de cream cheese com ervas finas

3 folhas de alface-americana picadas

3 azeitonas picadas

3 fatias de tomate

Modo de preparo

Inicialmente pegue o cream cheese e passe o quanto quiser no pão, coloque os outros ingredientes dentro do pão e já pode servir. São 225 calorias contidas em cada sanduíche.

Sanduíche vegetariano

Essa opção não poderia faltar já que atende aos vegetarianos, que sempre estão preocupados com as calorias.

Ingredientes

1 baguete pequena com gergelim

1 colher de sopa de requeijão light

1 talo de cebolinha picado

2 folhas de alface crespa picada

3 rodelas de rabanete

3 azeitonas pretas picadas

2 rodelas de tomate

Modo de preparo

É muito simples o preparo desse sanduíche. Comece passando o requeijão no pão e é só colocar todos os outros ingredientes dentro do mesmo. São cerca de 250 calorias.

 

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